水果虽营养 多吃照样胖

临汾体彩玩泳坛夺金 www.wofaf.cn   很多人都认为水果是好食物,吃得越多越好,营养丰富,还可补水。水果吃多了真的有益健康吗?为此,记者采访了营养师。

  水果糖分高不宜饭后大量吃

  许多水果中含有对身体健康有益的成分,如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等,但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养,成年人每天食用水果的量应该控制在200350克。如果每天大量食用水果,有可能会因为水果中的糖分含量高,增加肥胖的危险。

  “吃水果时,需要注意选择时间,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘,最好饭前吃,可以增强饱腹感,代替部分主食,避免摄入过多热量。”营养师表示。

  这三类人有些水果不宜吃

  吃水果除了讲究方法外,还要分人群?;加幸韵氯嗉膊〉娜?,吃水果要格外注意。

  肾病患者

  肾功能不全的人要少食用含钾量较高的水果,因为肾脏是排泄钾的重要器官,当出现急性肾损伤、慢性肾衰竭时,肾脏排钾能力下降,会导致钾在体内潴留,引发高钾血症,严重时还可能引发心律失常、心脏骤停,甚至猝死。含钾较高的水果主要有牛油果、杨桃、香蕉、橙子、柚子等,肾功能不全的患者应尽量避免食用。

  糖尿病患者

  糖尿病患者的饮食要严格控制热量的摄入,而许多水果中含有大量糖分。比如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等含糖量高的水果应尽量少吃或不吃。

  胃病患者

  患有胃病的人吃水果也有讲究,比如应少吃山楂、猕猴桃等。一些胃口不好的患者因山楂酸甜可口,有增进食欲的功效,便常备些吃,其实山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易形成不溶于水的沉淀,与食物残渣等易形成胃结石。结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。而猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸,加重胃的负担,如果大量食用可能会产生腹痛、腹泻等症状。(编辑:王丹 责编:雷昕 三审:李少华) 返回衡阳全搜索首页>>

-----------------------------------------------------------------------

回顶部

热点新闻

本站热图

关于我们 - 集团简介 - 广告服务 - 诚聘英才 - 临汾体彩玩泳坛夺金 - 友情链接
Copyright © 2012-2020 衡阳全搜索 All Rights Reserved
版权所有 ICP证:湘ICP备12013025号 新闻热线:0734-8686234 广告热线:0734-8686234
  • 法制日报:保护英烈权益要用好公益诉讼 2019-03-18
  • 彼得·林姆伯格(Peter Limbourg) 2019-03-18
  • 这些藏在主城中的小众公园 景美还免费 2019-03-16
  • 传媒每周热闻第362期:2018年全国两会新闻中心启用 内地2月电影票房突破100亿元创纪录 2019-03-16
  • 毕业租房季开启,仅部分租金上涨 2019-03-13
  • 发现陕南:人间四月水泉坪 像绣花一样对待一块秧田 2019-03-07
  • “女军官”骗婚骗财记:多重角色扮演 自己也入了戏 2019-03-07
  • 确认过剧集,陈坤和万茜是来搞笑的! 2019-02-22
  • 中国球迷如何参与世界杯? 竞彩游戏开售全部64场比赛 2019-02-22
  • 上海合作组织青岛峰会举行 2019-02-16
  • 缺口大向周边地区招人 北京家政工短缺之困如何缓解? 2019-02-16
  • 六月新疆的景色美的不像人间 那都是因为薰衣草 2019-01-17
  • 北京三环内“最贵”麦田 变为城市独特风景线 2019-01-17
  • 斯柯达Kodiaq RS谍照 10月巴黎车展亮相 2019-01-09
  • 《邪不压正》彭于晏廖凡合作姜文受益良多 2019-01-08
  • 631| 313| 460| 171| 201| 944| 165| 542| 490| 181|